Penyakit kencing manis merupakan penyakit berat yang sulit untuk disembuhkan. Penyembuhannya pun membutuhkan waktu cukup lama. Bahkan dari beberapa orang berpendapat jika penyakit ini merupakan salah satu faktor genetika. Bukan hanya itu, banyak sekali faktor yang pemicu penyakit kencing manis, diantaranya pola makan yang tidak teratur dengan konsumsi makanan mengandung kadar gula berlebih pada usia lanjut.
Bagaimana cara mengatasi penyakit kencing manis? Sebelum mengatasinya, lebih baik Anda ketahui gejala-gejala penyakit kencing manis supaya bisa melakukan pencegahannya. Gejala utama penyakit kencing manis ditandai dengan seringnya buang air kecil terutama pada malam hari, capat merasa lapar dan haus walau sedang tidak dalam beraktifitas berat, cepat merasa lelah dan mengantuk, mudah timbul bisul dengan kesembuhan dalam jangka waktu lama, pada beberapa bagian tubuh sering merasa kesemutan, mengalami penurunan berat badan namun memiliki nafsu makan yang berlebihan, penglihatan mejadi kabur, mengalami gatal pada kelamin bagian luar, serta gairah seks semakin menurun.
Dengan mengenali beberapa gejala kencing manis diatas, bila Anda menemui gejala seperti itu, segera lakukan pencegahan dengan mengubah gaya hidup yang diawali dengan pola makan teratur. Salah satu mengatur pola makan dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan yang tidak terlalu manis, sayur-sayuran, porsi nasi sedikit dikurangi. Hindari makanan yang mengandung gula seperti permen, sirup, aneka kue, dan aneka soft drink.
Selain pola makan, pola istirahat dan berolahraga sangatlah penting. Tidur dengan teratur sehari minimal 7-8 jam untuk beristirahat. Dengan pla tidur teratur, maka akan terhindar dari stress, depresi, serta rasa was-was. Dikarenakan pengidam penyakit kencing manis harus terhindar dari hal-hal tersebut. Jika tidak dikendalikan, maka berakibat akan memicu penyakit komplikasi lainnya.
Cara mengatasi penyakit kencing manis dengan berolahraga minimal 3-4 kali dalam seminggu cukup bermanfaat dalam mebantu pencegahan maupun kesembuhan pengidam penyakit kencing manis. Dimana saat berolahraga akan membantu menstabilkan kadar gula darah pada tubuh, kestabilan berat badan, tekanan darah semakin terkontrol, jantung dan pembuluh dara juga menjadi lebih stabil, serta dapat menambah stamina. Berolahraga tidak perlu yang berat-berat, lakukan olahraga santai dan ringan seperti jogging, aerobik, berenang, atau bersepeda. Setidaknya sekali olahraga minimal dilakukan 15-20 menit.
Demikian mengenai ulasan tentang cara mengatasi penyakit kencing manis, sesekali lakukan pengecekan berkala mengenai kesehatan Anda, serta konsultasi pada ahlinya agar bisa melakukan pencegahan dari pada harus mengobati. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.
